Muesli de légumes

Name: Muesli de légumes
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Produits laitiers / Fromage / Œufs, Pommes de terre / Céréales / Pâtes, Légumes / Salades
Ingredients: 200 g de cottage cheese nature; 1 c.s. de moutarde à l’ancienne; 1 carotte , râpée grossièrement; 1 concombre , épépiné, râpé grossièrement; 5 c.s. de flocons d’épeautre , grillés; 2 c.s. de graines de tournesol , grillées; sel , selon goût; poivre , selon goût

Un paquet musclé végétarien avec des flocons d’épeautre, des graines, du fromage cottage et des légumes râpés.

Mise en place et préparation: 20 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2): 294 kcal

VégétarienMinceur

Ingrédients

de cottage cheese nature: NaN g
de moutarde à l’ancienne: NaN c.s.
carotte, râpée grossièrement: NaN
concombre, épépiné, râpé grossièrement: NaN
de flocons d’épeautre, grillés: NaN c.s.
de graines de tournesol, grillées: NaN c.s.
sel, selon goût
poivre, selon goût

Et voici comment cela se fait

de cottage cheese nature
NaN g
de moutarde à l’ancienne
NaN c.s.
carotte, râpée grossièrement
NaN
concombre, épépiné, râpé grossièrement
NaN
de flocons d’épeautre, grillés
NaN c.s.
de graines de tournesol, grillées
NaN c.s.
sel, selon goût

poivre, selon goût

Mélanger le cottage cheese et tous les ingrédients, graines de tournesol comprises, rectifier l’assaisonnement.

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Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse: 294 kcal
Énergie: 11 g
Énergie: 27 g
Protéine: 20 g

Coopération

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